Débuter14 sept. 2026
Votre premier programme : trois séances, six mouvements
Un modèle débutant construit autour de six schémas moteurs, avec une règle claire pour ajouter du poids — et l'autorisation de rester ennuyeux six mois.
Rubrique
Débuter
Les premières semaines : quoi faire, quoi ignorer, et combien de temps avant que ça devienne normal.
Débuter10 août 2026
« Je ne veux pas devenir massive »
La crainte la plus répandue en salle, et la raison physiologique pour laquelle elle ne se réalise pas par accident.
Débuter13 juil. 2026
Au bout de combien de temps ça se voit
La force bouge en semaines, le volume en mois, et le miroir est l'instrument le plus lent du bâtiment.
Débuter01 juin 2026
5 erreurs de débutant qu'on a toutes faites
Trop lourd trop vite, programme changé chaque semaine, zéro carnet : les classiques du premier trimestre en salle — et le correctif en une ligne.