5 erreurs de débutant qu'on a toutes faites
Trop lourd trop vite, programme changé chaque semaine, zéro carnet : les classiques du premier trimestre en salle — et le correctif en une ligne.
Dernières fiches
L'échauffement en 5 minutes (celui qu'on fait vraiment)
Deux minutes pour chauffer, deux pour mobiliser, une pour répéter le premier mouvement — le protocole minimal qui tient sur un post-it.
Home gym minimal : ce qu'il faut vraiment acheter
Quatre achats qui couvrent des années d'entraînement, trois qui attendront — et l'ordre dans lequel sortir la carte bancaire.
Le programme à 3 séances qui tient dans une vraie vie
Full body, lundi-mercredi-vendredi, construit sur les exercices de base — avec la seule règle de progression dont un débutant a besoin.
Progresser sans se blesser : les 4 garde-fous
Petits paliers, technique non négociable, sommeil compté, douleurs écoutées — la fiche à relire chaque fois que l'ego prend la parole.