Technique24 août 2026
L'échauffement en 5 minutes (celui qu'on fait vraiment)
Deux minutes pour chauffer, deux pour mobiliser, une pour répéter le premier mouvement — le protocole minimal qui tient sur un post-it.
Rubrique
Technique
Comment un mouvement doit se sentir, et ce qu'on vérifie quand ça coince.
Technique27 juil. 2026
Les 7 exercices de base (et pourquoi ils suffisent)
Squat, soulevé, développés, tirages, gainage : la courte liste qui couvre tout le corps — et pourquoi le reste est du bonus.
Technique06 juil. 2026
Squat : cinq vérifications avant de charger
Cinq points à contrôler dans l'ordre, plutôt que trente consignes qu'on oublie dès que la barre est sur le dos.
Technique29 juin 2026
L'épaule qui fait mal au développé
La plainte la plus fréquente en salle après le bas du dos. Trois réglages qui règlent la majorité des cas, et le signe qui doit vous envoyer consulter.
Technique15 juin 2026
Soulevé de terre : la mise en place, dans l'ordre
La plupart des mauvais soulevés sont décidés avant que la barre bouge. Six étapes, dans l'ordre, et à quoi sert chacune.