Rubrique

Récupération

Sommeil, courbatures, repos, protéines — ce qui rend la séance suivante meilleure.

Rien dans une salle ne récupère aussi bien qu'une nuit complète. Ce que le manque de sommeil coûte réellement, et ce qu'il ne coûte pas.

Petits paliers, technique non négociable, sommeil compté, douleurs écoutées — la fiche à relire chaque fois que l'ego prend la parole.

Avoir mal deux jours après n'indique pas une bonne séance. Ce que les courbatures signalent réellement, et ce qui aide vraiment.

La position officielle en nutrition sportive donne 1,4 à 2,0 g par kilo et par jour. Presque tout le reste est du détail.