Rubrique

Programmation

Repos entre les séries, charge, progression : comment ajuster sans se blesser.

Programmation30 oct. 2026

Aller à l'échec ou plus souvent : ce que disent les méta-analyses

Quinze études pour l'échec, vingt-deux pour la fréquence. Aller à l'échec ne change né force ni volume musculaire : différence d'effet -0,09 et 0,22. La fréquence fait gagner, mais l'analyse où le volume est égalisé ne trouve plus rien. Le gain de fréquence, c'est du volume.

Programmation02 oct. 2026

Fréquence d'entraînement : deux fois par semaine, ou plus ?

Deux méta-analyses sérieuses arrivent à des conclusions différentes sur le nombre de séances par groupe musculaire. L'explication tient en un mot : le volume.

Programmation28 sept. 2026

Combien de temps se reposer entre les séries ?

Une minute ou trois minutes : ce que deux études comparatives ont vraiment mesuré, et la règle simple qui en sort pour vos séances.

← Toutes les fiches